Unser Verhalten wird maßgeblich von unseren Grundbedürfnissen gesteuert – nach Sicherheit, Autonomie, Nähe und einem freudvollen Miteinander. Werden diese Bedürfnisse verletzt oder bleiben sie unerfüllt, entstehen starke Emotionen wie Ärger, Angst, Wut oder Hilfslosigkeit. Oft reagieren wir dann unbewusst mit gelernten, kindlichen Verhaltensweisen, die eine konstruktive Kommunikation blockieren.
Ziel dieses Seminars ist es, diese emotionalen „Trigger-Momente“ bei sich selbst und anderen frühzeitig zu erkennen. Sie lernen praxiserprobte Strategien kennen, um emotionale Reaktionen zu regulieren und rasch wieder in einen handlungsfähigen, gesunden Erwachsenenmodus zurückzufinden.

Hintergrund: Warum wir getriggert werden
Unangenehme Gefühle lösen in uns sofort Handlungsenergie aus, um die innere Balance wiederherzustellen. Wenn jemand Angst spürt, sucht er Schutz; wenn jemand ärgerlich wird, fordert er Veränderung. Je emotionaler eine Situation wahrgenommen wird, desto eher greifen wir auf alte, oft dysfunktionale Muster zurück. Ein sachliches und lösungsorientiertes Gespräch ist in diesem Zustand meist nicht mehr möglich.
Im Seminar beleuchten wir diese Dynamiken und erarbeiten Wege, wie Sie sowohl für sich selbst als auch in der Begleitung anderer wieder emotionale Stabilität und Leichtigkeit herstellen können.

Die Inhalte im Überblick

• Theoretische Grundlagen: Gefühle verstehen und wie emotionale Selbstregulation funktioniert
• Reflexion eigener Trigger-Momente, die uns in dysfunktionale Verhaltensmuster kippen lassen
• Selbsthilfe, Selbstempathie und Selbstfürsorge um eigene Gefühle regulieren zu können
• Unterstützung anderer, damit diese wieder in einen gesunden, konstruktiven Modus kommen können

Methoden

kurze Theorieinputs, konkrete Beispiele, Demonstrationen und Übungen anhand der Beispiele der Teilnehmer*innen