Inhalt

Ein Seminar mit Mag.a Dr.in Martina Sandholzer.

Möchten Sie auch wieder einmal einfach durchatmen? Statt dem ewigen Muss mehr Muße erleben?
In diesem Seminar nehmen wir den Fuß bewusst vom Gas. So schaffen wir Raum für eine bewusste Auseinandersetzung mit dem, was uns tagtäglich fordert. Wir gehen unseren individuellen Stressauslösern auf den Grund, und machen uns bewusst, was wir bei Stress im Körper fühlen. Im Sinne eines Frühwarnsystems machen wir uns diese Körpersignale zu Nutze, um frühzeitig gegenzusteuern. Zu diesem Zweck erlernen wir einfache Körperübungen, die jederzeit und überall einsetzbar sind. Zusätzlich entwickeln wir individuelle Bewältigungsstrategien, welche nach dem Seminar im Alltag erprobt werden können. Ein Follow-up Gruppencoaching bietet die Möglichkeiten sich online über erste Erfahrungen im Alltagsleben auszutauschen.

Seminarinhalte

• Stressreaktionen (er)kennen
• Stressauslöser ermitteln, innere Antreiber identifizieren
• Bewältigungsstrategien entwickeln

Ziel
Dieses Seminar ist eine Einladung an die Teilnehmenden sich zwei Tage für sich selbst zu gönnen, zu entschleunigen und in entspannter Umgebung praktikable Lösungsansätze für den Umgang mit den alltäglichen Belastungen zu entwickeln. Eine nachhaltige Einbindung der erarbeiteten Strategien soll durch das Follow-up Online-Coaching in der Gruppe erleichtert werden.

Methodik

• Theoretische Inputs
• Gruppenarbeiten
• Selbstreflexion
• Diskussion und Reflexion in der Gruppe
• Angeleitete (Körper)Ãœbungen

Zielgruppe

Module

Modul - Präsenz - Modul: 1

Follow Up - Online - Modul: 2